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骑车健身器属于有氧运动,可减全身脂肪,主要作用于腿部(大腿)。腿部力量练部可用负重深蹲,腿举机等(大腿),负重提踵和练习腿举机时脚尖发力可练习到小腿
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。