魔方减脂训练营

2019四川成都减重不等于减脂，流汗不一定减肥，正确燃脂方式

说到流汗，你会想到什么？

大部分人看到自己流的汗水，就很满意咯。

觉得自己的训练目的达到了，

脂肪肯定也消耗的差不多了，但是这是真的吗？

说到底，流汗只是人体的正常进程，它是水，盐，

电解质以及尿素（一种蛋白质分解的副产物）组成的，

由汗腺分泌来降低身体的温度。一个成年男性每天要出1-1.5公升的汗。

对于有些健身爱好者这个数字可能达到3公升。

汗水和体重的关系

有相当一部分的健身爱好者会在健身房里穿着厚重的衣服，希望能够燃烧更多的脂肪。真的是这样吗？其实出汗并不会帮助你减去体重。流的汗多了，体重确实会下降。不过下降的都是水分而不是脂肪。

体脂肪是储存在体内的卡路里，而唯一燃烧它们的方法是提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态。出汗并不等于减脂；事实上，穿那么多衣服很可能会对你有害。你很可能会进入脱水状态，这只会让你更虚弱。

人类比任何哺乳动物出的汗都要多，所以对于我们来说，在出汗时及时补充流失的电解质显得尤为重要。水和电解质与我们的运动表现和身体机能息息相关。

体内水分每下降一个百分点都可以造成20%运动表现的下降。

这对于想要增加瘦体重的你来说不是好事。电解质是在我们的汗液中发现的帮助调整水分，血液酸碱度水平以及神经功能的矿物质。

训练前:

在训练前至少20分钟摄入250g-600g的水

训练中:

普遍的做法是每二十分钟喝250g的水。也可以在训练期间摄入一些如bcaa的补剂，与600g的运动饮料混合。在提供电解质的同时防止肌肉分解。

训练后:

摄入足量的液体极其重要。500g一般是比较理想的范围。

保持凉爽

在你体温升高时（训练，周围环境，或是处于紧张状态），你的神经系统刺激汗腺开始在皮肤上释放汗液。随着体表汗液的蒸发带走了身体的热量，

你的体温得以下降。人体有两种释放汗液的汗腺---大汗腺和小汗腺。

为什么汗水会有臭味

大汗腺大部分位于头皮，腹股沟和腋窝。当我们的身体得到压力来促使这些汗腺释放更多的汗液时，一旦汗水到达皮肤他会与细菌混合并开始分解。这就是那些气味的由来。每个人出汗的程度都不一样，有些人只是微微沾湿衣服而有些人则是滴着出汗。

一个简单的办法来辨别是否脱水。

根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了。

亲们，所以以后不要再效仿那些穿着厚厚的卫衣去跑步机上做有氧的人啦，这样做并没有什么卵用。也不要在健身房拼命甩出身体的水分了。

亲们想要通过更科学的运动来减肥和塑形请选择塑身魔方减肥训练营。

塑身魔方减肥训练营是西南地区专业从事运动减肥的机构，

以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，

结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、

户外公园拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等

在保证饮食科学均衡的前提条件下，促进新陈代谢，消耗身体多余脂肪，

达到健康、理想的减脂瘦身效果。