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2020四川成都减肥期间有饭局怎么办，减肥基地教你四招吃不胖法

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要减肥，但社交不能断，朋友约，不去得罪人呀。吃正餐长胖，吃甜点长胖，连喝酒都长胖，一周两餐，健身房的努力就全白费啦！

不要急，饭局虽然要去，但我们可以用一些小窍诀来避免长胖哦！

妙招一 怎么点菜有门道

饭局重要的是感情，吃方面大可以健康一些，可以按照汤—蔬菜—粥—肉类的顺序来点菜用餐。如果可以的话，荤素搭配尽量1：3，一口肉配三口菜，蛋白质有了，膳食纤维和维生素也有了，还能去油腻。吃肉的时候搭配蔬菜，就可以利用蔬菜中的纤维素来保持体内酸碱平衡。点菜时可以优先选择豆芽、藕、小白菜等等，这些都是膳食纤维高的食物。

妙招二 努力减少酒精吸收

酒精在体内经过化学反应后会生成可以给身体优先提供能量的乙酸，从而使身体减少对糖类的代谢，导致多余的糖类转化为脂肪被储存。因此，喝多了酒也会长胖哦。我们平时饭局常常免不了要喝酒，酒喝多了会出现头晕、呕吐等症状，甚至可能第二天睡醒头还会很痛。要知道，酒精对肝脏、胃粘膜的损害是很大的，通过合理的饮食可以减少酒精对肝脏及胃的损害。因此，喝酒前后的饮食保养工作都是很有必要的。

具体该怎么做呢

首先喝酒前先吃一些富含蛋白质的食物，如豆浆牛奶、豆腐鸡蛋大枣羹、八宝粥等，可以减少对酒精的吸收，也可以减少酒精对胃粘膜的损害。喝酒前可以多吃肝泥萝卜粥、凉拌番茄、芝麻糊、燕麦粥等有利于解酒的食物，可以补充维生素B，有利于提升肝脏的解毒功能。

其次，饮酒要限量，较好饮用红葡萄酒。少量的酒可以促进胃液分泌，帮助消化，促进血液循环。

再次，醉酒后应多喝果汁、蔬菜汁、蜂蜜水、酸奶、绿豆汤、醋、米汤，可以吃西瓜、葡萄、番茄等食物，它们不仅含有丰富的维生素和矿物质，还可以补充人体内损失的水分，对醒酒有极大帮助。

忌用浓茶来解酒，浓茶和酒同饮，不仅对、肾脏有损害，也对大脑有很大的损害。

较后，如果第二天醒酒后感到头痛，可喝些蜂蜜水，吃几根香蕉，吃一点柔软易消化的面包、稀饭、新鲜水果、豆浆牛奶，忌吃些高盐高脂、煎炸、烤的食物

妙招三 社交技巧避免吃多

第一，应酬聚餐的时候，不要想着自己吃少了会亏，要知道，吃多了影响自己的减肥大业才是真的亏！

第二，应酬饭是展现个人魅力的一个好时机，多聊天，多帮大家倒水递菜，主动照顾好一桌子的人，如此不仅能给大家留下好印象，还能让大家注意不到你吃得少，有利于减肥，简直一举多得。

第三，慢慢吃，一定要细嚼慢咽，充分品尝食物的味道。食物咀嚼得多有助于消化，还不容易吃多。

第四，餐前先喝汤，能有效避免自己吃太多。

减肥和工作难免会发生冲突，如果真的想给自己一个改变的机会，就让自己放个假，魔方减肥封闭减肥给你一个全新的自己

魔方·减肥欢迎你~

塑身魔方减肥营简介：

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康减肥方式，为肥胖的你们个性定制从减肥、生活饮食习惯、健康心态提升的全方位综合健康服务体系

塑身魔方减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动减肥。

塑身魔方减肥营承诺

1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！

2.无其他任何附加费用！

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课程方案介绍

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适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

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适宜中度肥胖人群，减重20%，第一个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

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