——瑞利贝减肥训练营
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
8、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
9、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
10、暴汗服同理。
11、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
12、 多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
13、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
14、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。
15、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI ≥24属于超重，BMI<18.5可能有健康风险。
16、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
17、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性<0.8，男性<0.95。
18、减肥的原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
19、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
20、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
21、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
22、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
23、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
24、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没有比平时有明显提升。
25、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。
26、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。
27、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。
28、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃1500大卡。
29、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。
30、红糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。
31、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
32、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
33、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
34、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
35、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。
36、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。
37、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。
38、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
39、番泻叶也是。
40、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
41、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
42、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。
43、早起空腹杯水喝白开水是的。
44、每天要喝1.5L～2L水。
45、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
46、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
47、薯类芋类比如红薯、紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。
48、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
49、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮。
50、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
开营宗旨
采用集中食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。
特点
1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效；
2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务；
3 、营养专家科学配餐 ，全程营养膳食指导；
4、丰富多彩的户外活动课程和竞赛；
魔方减肥训练营承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！
营养膳食管理
营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；
并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；
到如同家一般的温暖
训练营环境
住宿保障：入住豪华标准双人间，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。
营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
生活管理：24小时健身教练及生活老师贴心服务，入营接送、出营陪同。