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价格:面议 2020-07-18 10:02:47 643次浏览

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---瑞利贝·减肥

1代餐粉是什么?

代餐粉,顾名思义,就是一种可以取代部分或全部正餐的食物。

比较科学官方的解释就是:一种由谷类、豆类、薯类食材等为主,其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品,具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。

营养不良

目前市面上的代餐粉,大都只包含少量几种营养物质,因而会造成某一类的营养物质比例过高,营养物质的比例不当。

例如市面上常见的三种代餐粉营养物质相比较~

如果为了减肥每天只吃代餐粉,就远远不能达到机体的基础代谢需求,进而使产生乏力、头晕、营养不良的症状。

免疫力下降

除了蛋白奶昔类的产品,代餐粉中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期只食用代餐粉的话,机体得不到充足的蛋白质,就会使身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等,女性还可能会出现闭经等情况。

容易反弹长期只食用代餐粉时,人体摄入的热量非常少,机体会认为没有热量来源,会有生命危险,于是就通过降低基础代谢率的方法保命,一旦你恢复正常饮食,身体为了防止“减肥危机”的再次到来,便会将每一口食物更多地转化成脂肪囤起来,体重反弹也就在所难免了,甚至可能会更胖。

另外,当机体长期热量不足时,身体不单会分解脂肪,还会分解身体里的蛋白质,身体蛋白质少了,就会造成肌肉不健康,肌肉不健康又会影响人体的代谢率,因为肌肉是消耗热量的主要器官,你的肌肉质量下降或减少,基础代谢率就会下降,多余的热量难以消耗,就会囤积在体内转化为脂肪。然后,你就更胖了。。。

体重波动大

由于代餐粉富含大量的膳食纤维,口感并不好,口味差,很多人很难坚持下去;另外,喝代餐粉减肥刚开始效果会比较明显,之后逐步减缓,停止服用后会发生反弹,并且反弹的体重还不低。然后,超重或肥胖的人们又会继续减肥,导致体重反反复复。 而有研究发现,体重波动显著的人更容易患心脏病、心肌梗塞、心脏骤停、动脉阻塞、心绞痛、中风或心力衰竭等疾病。因此,胖胖们想要减肥还是不要太过迷信商家所说的“一月减十斤”“暴瘦二十斤”“轻松不反弹”等洗脑广告,而减肥成功后,要珍惜减重效果,长期努力,注意饮食、运动和其他生活方式的改变,这样才可以维持好体重不反弹。

04代餐粉要怎么吃?

虽然代餐粉不是那么完美,但是你可以这样吃……

阅读标签

注意食品标签,按需选择代餐粉种类。每个人的体质不同,营养需求也不同,要根据自己体质选择食谱,否则容易导致机体营养不良,免疫力低下。

例如:肾功能不全的人群应避免选择高蛋白的代餐粉,以避免加重肾脏的负担,导致肾病的加重或影响肾病的恢复。

饮食均衡

代餐过程中要注意均衡饮食,合理搭配互补的食物一起食用。如在选择五谷代餐粉时,加点豆类或奶类。

另外,用代餐粉减肥时,只是代替其中的一餐,其它餐次正常饮食,以保证每天能得到充足的营养。

咨询专业人士

年老或体弱者应提前向医生咨询,有条件的能在营养师的指导下科学食用。在一般大医院都会有一个叫做营养科的科室,挂个号直接进去看就行……

避免长期使用

不应长期通过代餐方式减肥,健康的减肥方法是在适量均衡饮食的基础上增加运动量。恢复正常的食量之后,不要暴饮暴食,并配合清淡饮食,减肥就不会反弹。

当然,减肥最最最重要的是要

管住嘴,迈开腿

减肥没有捷径,想瘦不仅需要控制热量摄入,更重要的是需要增加运动量。

其实说了这么多整体来说减肥的秘诀无非就是管住嘴,迈开腿,但是多少减肥失败的胖子都没法做到这两点,但是现在大家都不用再担心自己的毅力不够了,因为有他!

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