宣城育婴师培训哪家好|疫情在家怎么守护孩子健康
一,缓解眼部疲劳
选取穴位:攒竹、鱼腰、睛明、四白、风池。
操作方法:揉法(以食指或中指在穴位上进行揉动)酸胀感为度。以上穴位各操作20次,可在睡前晨起各做一次(操作前可将双手擦热捂于整个眼部)
二 ,缓解疲劳,保健脾胃
选取穴位:脾经、肾经、小天心、揉腹、足三里、捏脊。
操作方法:揉法(以食指或中指在穴位上进行揉动)酸胀感为度。以上穴位各操作30次,过饥过饱时勿操作,每天可1-2次。
以上两组可分开操作,也可一起操作(一起操作效果更佳)。
三,在家运动
【0-3岁】此年龄段主要培养良好习惯和爱好,可以以爬行、模仿为主。
推荐运动:1.可模仿小动物爬行;2.训练投球运动;3.穿越障碍物。
【3-6岁】运动难度较低,强度较小,主要培养孩子平衡性、协调性、灵活性
推荐运动:1.跳绳;2.平衡木;3.吹气球。
【7-12岁】简单运动过度到复杂运动,主要培养孩子的肌力、耐力、稳定性、团队协作意识。
推荐运动:1.两点左右跑 放两个瓶子,瓶子之间距离可自行掌握,让孩子使用侧滑步在两瓶子间快速移动,往返20次。
2.单脚接球 孩子单脚站立于固定的正方形内,用手接家长扔出的球类,接球时脚不能跳出固定正方形外。20次为一组。
3.简易版拱桥 孩子平躺于地面,膝关节屈曲90度,下肢发力,将下背部抬离地面,进行10次。
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