拉筋 牵伸训练系统练习方法
拉筋好处4：舒缓
是女人每月痛之一，严重者更痛到要请假卧床！一般来说，月经前后，骨盆内部的血液循环不良会引起下腹部与腰部疼痛，因为骨盆内有子宫周围很多细小肌肉，当期来的时候，子宫收缩造成旁边的肌肉被拉扯，造成这种椎心刺骨的m痛，不少瑜珈拉筋动作正能借骨盆肌肉，例如简单的猫背式 (cat pose)，将双足跪下，背部呈直线；慢慢吐气将腹部往内缩，背部上扬，保持姿势并hold住1-2秒，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样站立。此拉伸动作可伸展骨盆肌肉，并经期时的腰酸背痛，同时下肢水肿！
四、牵伸训练系统参数：
一、肩后伸内收肌群牵伸训练器
产品型号：ZEPU-QS1
规格（长宽高）：1250×900×1600mm
净重：80Kg 拉力调节：4档 承重：≥150kg
训练效果
1.牵伸部位：三角肌、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌、胸大肌、三角肌前束；
2.中医经络：任脉、手少阳三焦经、手厥阴心包经、足阳明胃经、足太阴脾经；
3.可驼背、肩部痛、上背部痛、网球肘等症状。
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