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法是指依据某种的科学方法(多指科学节食)，达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多**、学者对方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类:一、科学饮食法，通过科学控制日常饮食达到目的;二、生理期法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
诠释
针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下易胖的生活习惯，都占了几条:
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到效果。
如果想要快速利用医疗手段:，就是个非常棒的选择。、快速不反弹。
，就是利用一个高科技的仪器与一种**的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
饮食
饮食要提倡"四少"
饮食中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。
但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患
植物替代法
利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重