脚踝扭伤

1.以舒适的姿势坐下，停止脚部活动，不要脱鞋脱袜或触碰按摩伤处

2.24小时内，每隔1小时进行冰敷1次，不能涂抹红花油等化瘀的外伤药

3.24小时之后，肿胀范围没有继续扩大可以热敷和涂药按摩

4.用有弹力的绷带适当加压包裹受伤部位，并保持脚部抬高

轻度

1.用流动的凉水冲洗，持续2-3分钟，疼痛较剧烈可在水中浸泡20分钟

2.可用棉签蘸淡盐水，用洁净纸、巾吸干水后，不能用手去抓碰伤口

3.用干净或无菌的纱布或棉质的布类覆盖于伤口，并加以固定，涂擦

中暑

1.迅速离开高温环境,移至阴凉通风处

2.安静休息,用凉水湿敷身体,喝些含盐清凉饮料

3.严重时马上送医院急救

和的处理

（1）马上除去热源。

（2）对的部位进行局部降温，用凉水冲洗是切实、可行的方法。冲洗的时间越早越好，不要弄破水疱。即使造成表皮脱落也同样应以凉水冲洗，不要惧怕感染不敢冲洗。冲洗时间可持续半小时左右，以脱离冷源后疼痛显著减轻为准。

特别提示：如不能迅速接近水源，也可以用冰块、冰棍甚至冰箱里保存的冻猪肉或者其他食品冷敷。对局部较小面积的轻度，可在家中施治，在清洁创面后，可外涂京万红、美宝润湿膏等。对大面积，宜尽早送医院。