不追求 “大幅度摆动”：部分人会刻意把踏板摆到或，导致腰部过度拉伸或膝关节受压，正确做法是 “以身体不酸痛、不摇晃” 为原则，控制幅度在范围内。 不要 “单脚发力过猛”：若单侧腿用力过大，容易导致两侧摆动节奏失衡，增加腰部和膝关节负担，应保持双脚发力均匀，让踏板自然交替。 特殊人群需谨慎：有严重腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎的人群，建议先咨询医生，运动时可减小摆动幅度（控制在 20° 以内），且单次时长不超过 10 分钟，避免加重不适。
想提升心肺功能、轻微减脂：重点选有氧型器材，比如太空漫步机、健身车，这类器材能通过持续运动消耗热量，且对关节冲击小，适合日常有氧。
术后未拆线 / 未恢复人群：如骨科手术（骨折、关节置换）后 3 个月内、腹部手术后 1 个月内的人。 避免使用：几乎所有器材。术后身体处于修复期，任何需要发力、扭转或站立的器材运动，都可能影响伤口愈合或内固定稳定性。
婴幼儿及学龄前儿童：年龄通常在 6 岁以下。 避免使用：所有成人器材（如单杠、双杠、扭腰器）。儿童身高、力量不足，且无法判断危险，可能发生攀爬摔倒、被器材夹伤等意外；即使是简单的压腿架，也需家长一对一看护，且不建议单独使用。