二、力量训练器材 力量训练器材包括哑铃、杠铃、拉力器等，可以锻炼腰腹肌、胸肌、手臂等身体部位，快速提升肌肉力量和体能水平。此类器材适合健身爱好者和专业运动员使用，需要在有经验的人士指导下进行训练，以免造成身体不适或受伤。
多数户外健身器材“儿童不宜”使用： 外健身器材面向的群体主要是成年人，少数公园安装了秋千和跷跷板，但这些设施即便儿童玩耍，家长也应在一旁看护，防止发生危险。”市体育局的工作人员说，健身器材为属地管理，由社区来维护。户外健身器材安装在水泥或石板地上，都是不科学的，存在隐患。此外，还应加强对老化健身设施的排查，这就需要社区加强监管和维护工作，做到家长监护、社区监管“双保险”。
注意事项： 一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议不可过肩。 二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。 三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。 四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
室外健身器材种类繁多，常见的包括单杠、双杠、漫步机、跷跷板和秋千等。单杠的标准高度为2.2-2.5米，适合不同身高人群使用。双杠的两杠间距一般为0.45-0.55米，确保锻炼时的舒适性和性。漫步机的踏板间距通常为0.4米，适合成人步伐。跷跷板长度多为3-4米，提供足够的玩乐空间。秋千座椅距地面高度一般为1.8-2.0米，适合儿童玩耍。店内提供的室外健身器材，如军霞品牌的某些型号，采用优质钢材制造，耐腐蚀，耐用性强，适用于公园、小区等场所。