在减肥的过程中，有三四天没有排便那一定就是便秘了。很多胖mm都觉得几天没上厕所是正常的，不会太在意，其实在减肥过程中出现便秘的情况是会直接影响减肥的效果的，所以出现便秘一定要及时解决。
便秘会导致身体体内的毒素不能正常的排除，长时间便秘的话会导致身体有毒素堆积的情况，当并且导致身体的新陈代谢的紊乱、内分泌失调的问题，随之还会出现长痘、口臭、长斑等多种情况。当身体出现毒素堆积，内分泌和新陈代谢失调的时候，体内无法排除毒素，摄入的热量也不能及时消耗，这样就会导致正在减肥中的胖MM的减肥效果不太理想，其实想解决便秘很简单。
1.多喝水，在早上起床的时候喝一大杯水，可以很好的帮助排便，并且对喝水还能加快体内的代谢功能，还有利尿、排毒等作用。
2.蜂蜜泡水，蜂蜜里含有丰富的维生素、矿物质和酵素类的物质，可以帮助体内的消化、吸收和加快加强体内的新陈代谢等，在便秘的时候喝一杯蜂蜜水可以很好的化解便秘。
3.多吃水果蔬菜，便秘的时候可以多吃香蕉和火龙果等通常排便的水果，香蕉和火龙果可以说是水果中对便秘帮助比较大的水果了，也可以多吃蔬菜，蔬菜里含有的维生素可以更好的帮助排除体内的毒素，还能加强体内的消化系统，也就是要多吃清淡一定的东西，少吃油腻、大鱼大肉、味道重的东西。