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孕期如何控制体重

邱老师    2018-10-04 03:01:37    632次浏览

很多爱美的妈妈,孕期也不想让自己变得圆乎乎的,但是还得让宝宝长身体,那么孕期如何控制体重呢?今天分享几个小技巧给你。

一、改变进餐顺序

准妈妈在进食之前可以先喝一些水,然后喝汤,接下来再吃蔬菜,最后才吃主食和肉类。

二、美味食物只吃营养部分

生菜、水果沙拉应该刮掉沙拉酱后再吃。肉类应该去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。油炸食品应该去油炸面皮后再吃。浓汤类只吃固体内容物,不喝汤。带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干够再吃。

三、替换高热量食物

如以水果取代餐后甜品,以淡茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

四、注意食物的种类及吃的分量

准妈可以挑选多种食物来吃,但是一定要控制每种事物的量。

控制体重并不是一味的少吃,而是在日常饮食中使用一些进食的小技巧,既能让准妈妈吃到营养,又避免了高热量,同时还合理地满足了口腹之欲。这样一来,胎宝宝的发育不受影响,准妈妈还可以维持一个令自己较为满意的身材。

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