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产后头三天怎么吃?

邱老师    2018-10-17 02:18:51    1173次浏览

“做个好月子,健康一辈子。”,坐月子对于刚分娩完的妈妈来说是非常重要的,尤其产后头三天怎么吃特别的重要,直接影响了妈妈产后的身心状态和宝宝的母乳喂养质量,那么产后头三天应该怎么吃呢?

第一天:半流质饮食

如果是顺产妈妈,顺产之后,过3个小时,确保新妈妈无不适感,就可进食了。可以喝点红糖水或者蔬菜汤,产后失血过多,且需要尽早排尿。红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效;蔬菜汤可以补充体液,促进泌乳,可以用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤。蔬菜颜色越丰富,营养就越丰富。可以进行自由搭配,但是不建议使用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。然后可以进食一些软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。

第二天:软烂易消化食物

第二天就可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等,在排便后就可以吃很多东西了,也可以吃些水果,但是建议温水泡热吃,或者榨汁喝。

第三天:正常饮食

顺产的妈妈,肠胃功能已经恢复了很多,这时候可以正常饮食了,不过还是要吃易消化的食物,要清淡少盐,但是不加盐也是不可取的。如果是剖腹产的妈妈在产后半个月都不宜吃姜和酱油,半个月以后可以少放一点。

另外,产后妈妈容易流汗,再加上产奶、恶露等,都流失了大量的水分,所以新妈妈要注意摄取水分,有一个制作炒米水的秘方,可以整个月子都喝炒米水代替白开水,能够帮助祛除湿气、寒气、恶露、消除水肿。

炒米水的制作方法:

材料:桂圆5颗、红枣2颗、黄芪2片、党参2片、东北大米一把、当归(分娩一周之后再加入当归)2片。

制作方法:东北大米用炒锅炒熟(可以一次多炒一些,喝的时候取现成的),红枣切开去核,和其他材料一起放入保温杯,加开水一起疱,水喝完了继续加水泡,每天换一次材料即可。

新妈妈要少食多餐,一天可以吃六顿,三顿主餐,三顿副餐,醪糟红糖鸡蛋可以促进产妇身体恢复,帮助下奶,新妈妈可以吃一些。

月子餐要遵循一排二调三补的顺序,第一周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气,所以新妈妈们不要着急大补哦!

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