职场准妈妈在办公室待的时间有时候比在家里还要长,很少动的准妈妈们很容易就会产生身心疲惫感,那么在办公室一族,如何才能摆脱疲劳的困扰呢?
一、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时候准妈妈应该强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴长大,使自己吸入更多的氧气,这样大脑和精神会迅速活跃起来。
二、困倦时候揉中指
人的双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴,在困倦时揉捏刺血,能起到醒脑提神的功效。你可以先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,在用右手揉捏左手的中冲穴1分钟。之后继续揉捏疼痛感较强的那一只手(哪只手的疼痛感比较明显,说明这一侧的肢体比较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
三、久坐别忘动肩膀
资料显示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人为办公室一族。可见,肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。准妈妈可以学习一种简单的肩部锻炼法:站好,双腿并拢,收手握拳,将双臂左右平伸与身体呈十字状。然后将握成拳头的双手从腕处下弯,弯至最大限度,同时吸气,坚持10秒后骤然松开双拳,同时凸起。反复做20遍。
四、侧走百步练腰背
腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后,常出现腰背酸痛的症状,而准妈妈由于生理原因在孕中后期也会出现腰背同。缓解腰背酸痛的最好的办法就是倒着走。临床研究发现,成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于一整套广播体操。准妈妈可以在办公室进行倒走锻炼,每倒走10步为一族,每走完一组就掉转方向,可连走10组,不过在做倒走运动的时候,一定要注意安全,避免摔伤。