外观：

海绵通常是柔软的多孔材料，外观比较蓬松，常见在家居用品如座垫、枕头中使用。1

EVA泡棉外观光滑，常见于鞋垫、包装材料等。

触感和质地：

海绵触感非常柔软，没有明显的弹性，手感温和。

EVA泡棉触感较硬，具有较强的弹性，类似塑料材质。

密度和重量：

海绵较为重，密度较低。

EVA泡棉通常比较轻，密度较高。

用途：

海绵常用作清洁棉、减震垫材料和包装盒内衬等，具有良好的吸水性和松软度。2

EVA泡棉适用于高端包装盒保护内衬、大型设备减震垫片、仪器保护内衬、减震隔音背胶贴纸等多种模型定制。

综上所述，海绵和EVA在外观、触感、质地、密度和重量等方面存在差异，它们各自有着特定的应用场景。