睡觉：

深度睡眠时大脑分泌的生长是白天的三倍，值来自2100至次日凌晨01:00。父母要确保他们的孩子在睡前入睡22并确保9至10小时的充足睡眠。

锻炼：

坚持体育锻炼，多游泳、跳绳、摸高、跑步等有利于长高的运动。

营养：

在青春期，身体对各种营养物质尤其是蛋白质的需求量迅速增加。

吃海参长高科学吗？

长高是长骨末端软骨不断生长变硬的过程，需要两个条件：一是骨细胞增生，骨髓形成；另一种是骨盐沉积。骨髓的主要成分是蛋白质，而骨盐的主要成分是钙、磷和少量的镁、钾、钠等无机盐。因此，家长要特别注意给幼儿补充蛋白质、钙、磷等微量元素。

现代人发现，海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，还含有镁、锌、硒、明矾、锰、维生素B1和B2营养很，肉质细嫩易消化，非常适合学业繁重的幼儿。