。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言
首先要区分伤势轻重。一般来讲，如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。踝扭伤后24小时内，应用冰敷；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
注意
1．不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。
2．当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。
3．至少让受损肌肉休息。
4．保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
五、正确处理生活中的烧
生活中，以火焰和热水、热油等热液为多见。许多患者在受伤之后直接在创面上涂抹香油、酱油、黄酱、牙膏等物品后便急急忙忙到医院就医，但这些日用品并无任何烧的作用，且只能增加医生的困难。若涂抹紫，因其着色重、不易洗净而影响医生判断伤情。
对于酸、碱造成的化学性，早期处理也是以清水冲洗，且应以大量的流动清水冲洗，而不必一定要找到这种化学物质的中和剂。过早应用中和剂，会因为酸碱中和产热而加重局部组织损伤。
六、执行任务中被毒蛇或其他咬伤的处理
在山地，草丛中执行任务中可能被毒蛇或其他咬伤,面对危险，自我的急救非常重要。
（1）毒蛇咬伤
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